الافطار ضروري للأطفال

الكمون: الزيوت المتبخرة التى يحتوى عليها الكمون تحفز الجهاز العصبى من أجل التفكير المبدع. يتم تحضير فنجان الكمون باستخدام ملعقتين صغيرتين كمون.

الاختيارات الجيدة لوجبة الإفطار تتضمن:

· الحبوب الكاملة (مثل الشوفان أو البليلة)، اللبن، والعصائر الطازجة.

· سندوتش، فاكهة، وكوب لبن.

· زبادى وتفاحة مقطعة إلى شرائح.

· بيض، توست، عصير برتقال.

· البانكيك المصنوع من الحبوب الكاملة عليه فاكهة، و/أو زبادى، لبن.

· توست فرنساوى عليه فاكهة، عصير برتقال أو لبن.

· سندوتش جبنة "سايحة" مع قطعة فاكهة.

· زبدة الفول السودانى مع شرائح الموز على قطعة من التوست، لبن.

· لإفطار سريع، جهزى كوكتيل لبن بالفاكهة أو كوكتيل زبادى بالفاكهة.

المصدر : www.4kid1.com