طباعة

عشرة نصائح ذكية لتشجيع أبنائكم على تناول الفواكه والخضروات

Posted in التغذية

keef f-v

مما لا شك فيه أن الفواكه والخضروات ذات أهمية صحية عالية. وتفيد أحدث الدراسات إلى أن الأطفال الذين اعتادوا على تناول كميات كافية من الخضروات والفواكه يتمتعون بصحة أفضل في القلب والشرايين عندما يكبرون، مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوا في طفولتهم كميات كافية.

هذا يثبت أن النظام الصحي والغذائي الذي يعتاد عليه الأشخاص في طفولتهم يؤثر على صحتهم في المستقبل. ومن هذا المنطلق، نضع بين أيديكم عشرة نصائح ذكية أطلقتها جمعية القلب الأمريكية من شأنها أن تشجع الأطفال على تناول كميات أكبر من الخضروات والفواكه. وبهذا، ستستفيد أجسامهم من كميات أكبر من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف والماء!

1.اجعل عملية التسوق لشراء الخضروات والفواكه ممتعة وتعليمية: قم بزيارة متجرك المفضل للمواد الغذائية برفقة أطفالك وأرهم كيفية انتقاء الفواكه والخضروات الطازجة. وستكون تلك فرصة مناسبة لشرح توفر بعض المنتجات الزراعية في مواسم معينة، وتوفر بعضها في أماكن محددة من العالم دون الأخرى.اجعل من الخضروات والفواكه وكيفية زرعها، وأماكن تواجدها مادة ممتعة لمناقشات أطفالك،...

2. شاركهم في إعداد الطعام: اختر طبقاً شهياً وصحياً يحبه أطفالك ودعهم يشاركوا في إعداده. هناك العديد من الأمور التي يمكنكم أن يساعدوك بها، حسب أعمارهم بالطبع، فبإمكان الصغار أن يساهموا في عملية تحديد المقادير، وخلط المكونات، وحمل المواد ومناولتها، بينما الأطفال الأكبر سناً، فبإمكانهم تحضير طاولة إعداد الطعام، وتقطيع الخضروات والفواكه، بالطبع تحت إشراف البالغين.

واحرص على تعليمهم أهمية التعاون، وإطراءهم على حسن عملهم. إن ذلك من شأنه أن يعزز اعتدادهم بأنفسهم بحكم أنهم شاركوا في تحضير الوجبة، ما سيدفعهم لتناول ما ساهموا في صنعه.

FacebookMySpaceTwitterDiggDeliciousStumbleuponGoogle BookmarksRedditNewsvineTechnoratiLinkedinRSS Feed