ولكنه يبقى في حاجة إلى الكمية نفسها من المغذيات في طعامه. وحتى يستفيد المسن من الطعام ينبغي عليه أن يأخذ بالنصائح التالية:
• ينبغي على المسن أن يتجنب الكحول
• ينبغي على المسن أن يختار لطعامه تشكيلةً من الأطعمة الصحية
• ينبغي على المسن أن يتجنب الأطعمة السيئة، وهي أطعمة تحوي الكثير من الكالوري أو السعرات الحرارية والقليل من المغذيات، مثل رقائق البطاطس المقلية ورقائق المعجنات المحلاة والمياه الغازية
• ينبغي على المسن أن يختار الأطعمة الفقيرة بالكوليسترول والدهن، وخاصةً الدهون المشبعة وغير المشبعة.
الدهون المشبعة هي الدهون ذات المصدر الحيواني غالباً.
ينبغي على المسن أن يبحث عن الدهون غير المشبعة في قوائم الأطعمة المعلبة وفي المرغرين وفي الزبدة.
المصدر :www.kaahe.org