طباعة

حمضُ الفوليك

Posted in المغذيات


الخلاصَة

يحتاج كل شخص إلى حمض الفوليك، لأنَّه يساعد الجسمَ على إنتاج خلايا جديدة سليمة. وتحتاج المرأةُ في سنِّ الإنجاب أكثر من غيرها إلى حمض الفوليك، لأنَّه يساعد على منع التشوُّهات الخلقية في الدماغ والعمود الفقري. تتضمَّن قائمةُ الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك: الخضروات ذات الأوراق الخضراء والفاكهة والفاصوليا اليابسة والبازلاَّء والمكسَّرات، بالإضافة إلى الخبز المدعَّم والحبوب ومنتجات الحبوب الأخرى. إذا كان الشخصُ لا يحصل على الكمِّية الكافية من حمض الفوليك في الأغذية التي يتناولها، يمكنه أن يأخذَها على شكل مكمِّلٍ غذائي. يمكن أن تؤدِّي الأدويةُ، مثل المضادَّات الحيوية وعقاقير علاج السكَّري والحبوب المنوِّمة، إلى انخفاض كمِّية حمض الفوليك التي يمتصُّها الجسم. وقد تعيق الجرعاتُ العالية من حمض الفوليك مفعولَ بعض الأدوية أو قد تخفي نقصَ الفيتامين ب 12. يجب أن يتحدَّثَ الشخصُ مع الطبيب حولَ حمض الفوليك، وكيف سيؤثِّر في الأدوية التي يتناولها بانتظام.

 

المصدر : www.kaahe.org

FacebookMySpaceTwitterDiggDeliciousStumbleuponGoogle BookmarksRedditNewsvineTechnoratiLinkedinRSS Feed